各位朋友，各位同学，父老乡亲们：
大家上午好！金秋送爽、丹桂飘香。走过65载风雨历程的祖
国即将迎来又一个喜庆的日子。在此，我们欢聚一堂，共同庆祝祖国的65周年华诞。借此机会，我谨代表**镇党委、政府及全镇45000父老乡亲，向一贯以来支持经济建设和社会发展的各位朋友和嘉宾表示衷心的感谢！向所有关心和致力于全镇各项事业发展的各界人士和父老乡亲致以崇高敬意！向为这场演出付出辛勤劳动的县老年大学的艺术家们表示衷心的感谢！
前的10月1日，第一面五星红旗从天安门城楼冉冉升
起，从此宣告我们的祖国进入一个崭新的时代。从社会主义改造到社会主义现代化建设，从西方列强肆意划分势力范围、蚕食我国领土到成功收复香港澳门，从不被国际社会承认到成为联合国常任理事国、与170多个国家和地区建交，从打火机都靠进口到神舟系列飞船的成功飞天，从东亚病夫到亚运会、奥运会、世博会及各种世界级论坛的举办，从全球最贫穷国家到GDP跃居世界第二……我们伟大的祖国正朝着繁荣昌盛、富强文明、民族、复兴的中国梦稳步前进！
伴随祖国的强大，**镇在打造“有品质的生态之镇、有品位的
宜居之镇、有品德的和谐之镇”、全面建成小康社会的征程中不断奋勇前行。特别是近几年来，我镇党建工作进步明显，经济建设明显提速，基础设施加快完善，乡村面貌明显改善，生态建设取得实效，社会事业稳步发展，社会环境和谐稳定，各项事业蓬勃发展的大好局面。正因如此，我镇才能在全县综合目标考核中，连续获得一等奖，其中20xx年获得第二名，20xx年更是获得第一名的好成绩。尽管如此，我们的发展还存在这样那样的不足，比如城乡环境不够优化、基础设施不够完善、地理区位比较闭塞、群众观念较为保守等。对此，党委政府也在开展环境连片整治、山坪塘整治、电网改造、硬化村组公路、实施三白路改造、发展笋竹产业等重大项目，希望在座各位要多支持、多疏导、多献策，为全镇发展营造良好的氛围。
“秋霜近逼天渐寒，文化下乡情更暖”。朋友们、同学们、乡亲
们，本次演出活动是县委宣传部、县文体广新局主办的城乡文化互动进基层演出。今天，县老年大学的艺术家们给我们送来了丰盛的精神盛宴。我们在享受这道盛宴的同时，务必要以这次活动为契机，全面提升科学文化素质，用超前的思维、更新的理念、扎实的作风去谋划、发展全镇的各项事业，为早日实现“三品之镇”与全面建成小康社会而不懈奋斗。
最后，预祝本次演出活动圆满成功！祝我们的祖国更加繁荣
富强！祝在座各位工作愉快、幸福安康！同时也祝大家节日快乐！
谢谢大家！
敬爱的老师、同学们
您们好：
我叫张秋旋，是一个活泼快乐的三小女孩，我的快乐来源于爸爸、妈妈、老师的爱，更来源于我成长在祖国和平的蓝天下，谁能想象出在伊拉克战火下我的同龄人有快乐无忧的童年呢?
明天将迎来我们伟大祖国六十七岁的生日。翻开中国的近代历史，我发现我们幸福的生活是来之不易的，我们怎能忘记百年前，炎黄子孙在帝国主义的侵略铁蹄下，处在水深火热、饥寒交迫之中，“三毛”、“小萝卜头”的故事让我流泪。是中国共产党领导人民取得了胜利，建立了新中国。五十五来我们伟大祖国发生着日新月异地变化，当行天飞人杨立伟叔叔飞上太空，当20xx北京奥运会上51次国旗升起，谁不为祖国的变化感到自豪呢?
我们的祖国像一轮东升的旭日，喷发出万丈光芒，但他还很年青，是发展中国家，同世界发达国家相比，还有差距。我们21世纪的青少年学生，肩负着使祖国繁荣昌盛的重任，我们要从小树立远大志向，学好知识，长大才能更好报效祖国。
啊!祖国我爱您，我要用我的力量来建设您!
我追求到了一把精神利剑，那是爱党爱国，抉择无悔的利剑;那是责任使命，奉献军营的利剑;那是科技强军，时不我待的利剑!下面是小编精心编辑整理的一篇国庆节部队军人演讲稿，让我们一起来看看详细内容吧~
自我穿上军装，就融入了这片蓝色的海洋。博学名志，利剑空天的校训在我脑海中烙下了永远难忘的印迹，我感悟着直线加方块的韵律，赞叹着粉笔与黑板的撞击，感动着骁勇与悲壮的交响，憧憬着战火与血汗的洗礼。是什么让军人斑斓的本色，那就是信念与精神的巨大力量
记得大学第一课，教授在屏幕上打出这样一行字： “最后一课”，大家顿时摸不着头脑，只听他语重心长地说：“同学们，你们记得都德的悲愤与无奈么?外敌入侵，在自己的祖国连母语都学不成。今天，尽管和平与发展是时代的主题，然而世界并不太平，战争离我们并不遥远。我们要居安思危，时刻准备为祖国而战。”大家陷入了沉思，不知是谁拍了第一下手，雷鸣般的掌声便经久不息。一种忧患意识和使命感在我心中油然而生。
XX年7月，大学教学改革如火如荼，升入进入大四的我来到了空军某部实习，在部队的荣誉室里我看到了一个熟悉的名字，我心头一震，他不就是我同学的父亲么!他在执行一项我军尖端装备试验飞行时不幸壮烈牺牲。我想起这位同学曾告诉我，父亲长年在部队工作，她出生时、高考时、甚至18岁成人的生日时，父亲都不在身边;她的奶奶在弥留之际用微弱的声音不断地念叨着她父亲的名字，家人也曾给父亲打电话，可他参加的科研正在关键时刻，走不开，忠孝不能两全的信念使他毅然选择留在了工作。后来，她父亲探亲回家跪在奶奶的坟前，磕了三个响头，留出了血一般的眼泪，望着苍天，一遍遍地说：“母亲啊，儿子回来了，可是我再也看不到您了，儿子不孝，没能见您最后一面。”英雄如今也魂化蓝天，那里是他的归宿。他背后究竟是怎样一种力量，让我们热血沸腾? 后来实习教员带我们去南京雨花功德园，我看了那位同学父亲的墓志铭，顿时便明白了一切。是他为祖国现代化国防事业奉献一切的精神，使他甘愿舍弃常人的生活。我的心灵又一次被震撼。烈士的事迹使我深深感到，学习知识要有精神的动力，精神的力量对我军做好军事斗争准备，忠实履行新时期的历史使命是多么的重要。实习回校后，我确立了考取思想政治教育专业研究生的目标，并如愿以偿。
我追求到了一把精神利剑，那是爱党爱国，抉择无悔的利剑;那是责任使命，奉献军营的利剑;那是科技强军，时不我待的利剑!正是这把利剑，使我在军校中成长，我将用这把利剑开启更多人的心灵，把我的一生献给绿色的军营，伟大的祖国!
我的演讲完毕，谢谢大家!
当国旗炽焰般的身影与天际晨光彤红的胸膛融成一片辉煌之时，我们光奋了!假如我们的父辈们在49年前为了她的升起而兴奋的话，49年后的今天，在又一个国庆节即将到来之即，当我们发现她日趋成熟之时，我们也兴奋了!
49年过去了，对于一个人，49年可以写一部长篇巨著了，但对于一个共和国来说，却是短暂的，她可以汇成烟波浩渺的著述，但我们却更能用四个字来概括，那就是“奋进、开拓”。
在如此瑰美的早晨，我们又和国旗相遇，当她饱蘸着革命者和建设者鲜血的火红的身影随风飘扬的时候，我们感受到了她的成熟，她的男性般坚实的臂膀，她的母性般温柔的胸怀，我们深情地致她一个敬礼，随即奉上的是我们一片祖国赤子的深情。
曾几何时，贪婪的侵略者纷纷来到，从此，文明褪色了，强盛衰败了，整个神州浓雾蔽日，贼寇横行，曾几何时，无数的革命先烈又用血肉之躯把我们多难的民族抱出了地狱，送上了幸福大道，用拳拳赤子之心，抹去了祖国母亲凄苦的眼泪，换来了她幸福的微笑……
如今，我们又以有限的土地，解决了十二亿人口的吃饭问题，以收回香港特别行政区这一胜于雄辩的事实，证明了我国势不可挡的发展步伐，以抗洪救灾这一另世人瞩目的行动，展示了中华民族坚不可催的凝聚力，使世界重新认识了中国!
然而，我们不能重蹈夜郎自大的覆辙，我们不得不承认，中国的许多农民至今还扬着牛鞭，把早在汉代就有的耕犁插入20世纪的农田;我们不得不看到，在西方，一般百姓都拥有的小汽车，而中国只有少数人才能乘坐，我们不得不深思，为什么在美国，很多年轻人，对中国，除了知道有万里长城之外，便一无所知了……
昨日留下启迪，今日就不能停留于思索，如今历史又发展到了一个新的转折关头，历史庄严地把中国交给了我们——淄博实验中学的每一名莘莘学子和我们无数的同龄人，把辽阔的幅员、悠久的文明以及与这辽阔幅员和悠久文明有些不相称的经济、文化状况交给了我们，这对于我们这一代，肩上庄严的使命，决不比以往任何一代轻松!那么，让我们这一代连结历史和未来的青年人做出选择吧!“中国的大车，我们拉”这就是我们青年一代的选择!这是勇敢而明智的选择!为了赶上世界先进水平、为了让巨龙腾飞，我们不应做乘车者，而应是踏踏实实的拉纤夫，同学们，让我们高唱起激昂的拉纤歌，推动滚滚向前的车轮并骄傲的宣布：中国的大车，我们拉!
“今天是你的生日，我的中国------我们祝福你的生日，我的中国，这是儿女们心中渴望的歌。”听着这熟悉的旋律，我浮思联翩：我们伟大的祖国，有着五千年悠久历史和灿烂文化的华夏古国——中华人民共和国即将在金秋迎来六十华诞。
蓦然回首，一幕幕波澜壮阔的历史画卷深深铭记在我脑海，有多少悲壮!有多少感动!有多少梦想!有多少光荣!千思万绪，百感交集。而家乡的沧桑巨变更让我感慨万千，我家住在风景秀丽的海岛——长海，9年前这里原来是偏僻的小渔村，虽地处风景秀丽的渤海海畔，拥有卓越的地理优势，但仍然贫穷、落后。而现在已经是高楼林立、车水马龙、风景秀丽，成为一块不可多得的避暑避寒胜地。市场日客流量上万人，年交易额达数亿元，利税过千万元。鱼、海参等多种海产品远销海外。被誉为“东北的小窗口，海鲜的大市场”。市场内商品琳琅满目，客户熙熙攘攘，人声鼎沸，一派欣欣向荣的景象。
蓦然回首，我的家乡沧海桑田，已经从一个无人问津的偏僻渔村发展到一个人人皆知的胜地;我的祖国日新月异，繁荣昌盛，东方巨龙的雄姿屹立于世界民族之林。展望未来，我激情飞扬：我的家乡将前程似锦!我的祖国明天将更加辉煌灿烂!
六十年光辉岁月如歌：我们伟大的祖国屡经挫折而不屈，屡遭坎坷而不衰，风雨兼程，奋发图强，工农业生产蒸蒸日上，科学技术突飞猛进，改革开放蓬勃发展，综合国力大幅提升，人民生活不断改善，国际地位显著提高，辉煌成就令全世界震惊。
六十年胜利旌旗漫卷：我们伟大的祖国从昔日积贫积弱的“东亚病夫”到如今举世瞩目的东方巨人;从许海峰奥运金牌零的突破到北京无与伦比的奥运会;从明朝万户火箭飞行的殒身到神舟载人飞船的成功……
少年兴则国兴，少年强则国强。我们要适应时代发展的要求，正确认识祖国的历史和现实，增强爱国的情感和振兴祖国的责任感，树立民族自尊心与自信心;弘扬伟大的中华民族精神，高举爱国主义旗帜，锐意进取，自强不息，艰苦奋斗，顽强拼搏，真正把爱国之志变成报国之行。今天为振兴中华而勤奋学习，明天为创造祖国辉煌未来贡献自己的力量!
我爱你，我的家乡——长海!
我爱你，我的祖国——伟大的中华人民共和国!
老师，同学们：
大家好!
同学们，当你又一次面对庄严的五星红旗，你的心底是否涌动起热爱祖国、报效祖国的壮志豪情?当你又将迎来一年一度的国庆节，你的脑海是否浮现68年前的10月1日。19xx年10月1日是一个永载历史的日子，那天是我们中华人民共和国正式成立的日子。在天安门城楼上一片五星红旗高高飘扬。这是五星红旗在祖国九百六十万平方公里的辽阔土地上第一次升起。在这面国旗上，凝聚了千千万万革命者的愿望、信仰和追求，倾注了中国亿万人民对祖国、对民族的深情挚爱。于是每年的十月一日就被定为中华人民共和国的国庆节。
同学们，中华民族有着五千多年的文明历史，中华民族在世界上是一个非常卓越和伟大的民族。我们有过繁荣昌盛的唐朝，有过强盛无比疆域辽阔的汉朝和元朝，更有灿烂美丽的唐、宋文化;但是也有屈辱的近代历史，从战争到抗日战争的结束。这一百多年里，帝国主义列强，曾经在养育中华民族的华夏大地上恣意横行，上演过无数的血泪斑斑的惨剧。我们是炎黄子孙，我们不会忘记国家和民族赋予的重任。同学们，你们是祖国的未来，祖国的未来属于你们。为了祖国的明天永远长盛不衰，作为祖国未来的主人，你们有责任、有义务、挑起振兴中华民族的重担。
你们现在是学生，应把爱国主义精神转化为爱学校、爱集体、爱学习的热情。爱学校不仅表现为爱护学校的一草一木，而且表现人人维护学校的形象，不做有损学校形象的事，不说有损学校形象的话，努力为学校争光添彩，要努力做到：好好学习，天天向上，从小立志为国家、为民族的强盛而奋斗;文明守纪，严于律己，从小修养当文明人，做文明事的素质;刻苦努力，积极探究，从小树立敢于拼搏、勇于争先的竞争意识。从现在起，要勤奋学习科学文化知识，做一个让父辈们可信任、可依靠、有能力的接班人。
老师们，同学们，新学期已经开始，希望我们人人学习有新目标，工作有新起色，学校有新气象，质量有新突破。让我们全体师生高扬爱国主义和民族精神的旗帜，以饱满的热情、昂扬的斗志去刻苦学习，发奋工作，以优异的成绩向建国68周年献礼!
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家上午好!
我演讲的题目是《祖国，请接受我的祝福》。
我的祖国是中华人民共和国，她像一只雄鸡屹立在世界东方，960万平方公里的大地上，56个民族亲如一家，13亿人民斗志昂扬。祖国，每一天都在发生深刻儿巨大的变化。祖国的发展变化，唤起我发自心底的声声祝福。
20xx年9月27日，当翟志刚叔叔走出神舟七号宇宙飞船的船舱，在茫茫太空挥舞五星红旗的时候，全国人民振臂欢呼，又一次扬眉吐气!我从电视上知道，祖国是世界上第三个实现太空行走的国家。我还知道，祖国已经成为全球第三大经济体，多项事业都走在了世界前列。20xx年又成功实现百年奥运梦想。我骄傲，我自豪!祖国，请接受我的祝福!祝福您茁壮成长，繁荣富强!
20xx年5月12日，一场突如其来的大地震撕裂了所有中国人民的心。面对灾难，解放军叔叔们火速奔赴现场，创造了一个有一个生命奇迹;在后方，上至老人，下到孩子，慷慨解囊，全国人民的爱心像一股股洪流，涌向灾区。全国人民都行动起来，就永远没有战胜不了的困难!我感动，我振奋!祖国，请接受我的祝福!祝福您的儿女众志成城，坚强如钢!
去年暑假，我随妈妈去南方旅游。站在上海的黄浦江畔，我看见对岸有一排排陈旧的欧式建筑群，听导游介绍，那是当年外强入侵时建的租界，并且还树过“华人与狗不得入内”的牌子。今天，那些欧式建筑群上五星红旗迎风飘扬，她在向国人警示：永远不忘国耻，落后就要挨打!同时也在向世界宣告：中国人是不可战胜的!我义愤，我鼓舞!祖国，请接受我的祝福!祝福您的身躯坚韧不拔，百炼成钢!
每当夜幕降临，华灯初上，家乡的人民广场花如海，人如潮。人们悠闲的散步，扭着欢快的大秧歌，孩子们追逐嬉戏。如今，中国人的日子一天天好起来，每个人都沉浸在幸福的海洋里。我幸福，我快乐!祖国，请接受我的祝福!祝福您的儿女安居乐业，幸福安康!
每一天，当太阳从东方缓缓升起，我高兴地走在宽敞繁华的大街上，奔向可爱的校园，与同学们一起，伴着老师的呵护和教导，沐浴雨露阳光。我成长，我欢畅!祖国，请接受我的祝福!祝福您的每一座城市，每一个村庄朝气蓬勃，蒸蒸日上!
今年，您将迎来XX岁生日。祖国，请接受我的祝福!祝福您生日快乐，永远荣光!
我的演讲完毕。谢谢大家!
中华人民共和国这一条东方巨龙终于腾飞了!但我们不能忘记：忧劳可以兴国，逸豫可以亡身!今天，是20xx年我们伟大祖国的67周年生日，在这普天同庆的日子里，让我们一起阅读中国历史吧!
朋友，当你翻开中国史册的时候，你的脑海里是否只有文明古国，四大发明，丝路花雨你可曾想过祖国也有病魔缠身，一蹶不振的时候。当你今天坐在电视机前看着奥运健儿手捧金牌，热烈欢呼时，你可曾记起东亚病夫这个称号。当你为眼前的成绩自喜时，你可曾想起：在我国封建社会走向末路之时，在帝国主义列强瓜分九洲之时，中国人民发出了痛苦的呻吟——中华民族这屹立在亚洲东部的泱泱大国竟落到了束手待毙的境地。1840年，英国仅凭一支5000多人的海盗式舰队，居然打败了拥有167万军队的天朝。我们的民族曾被骂作东亚病夫，我们的人民曾被称作三等人这样的奇耻大辱，世世代代的中华儿女怎能忘记1883年以后，西方工业文明加速着历史的车轮，欧洲无产者已向私有制宣战，而那时的中国还没有感受到这强有力的脉搏，它就如同一只沉睡中的雄狮，不肯睁开眼睛。虽然近百年来，帝国主义的利坚船炮已戳份它的皮肤，但它仍在沉睡。看!帝国主义强盗的洋枪已对准了它的心脏，在这国家危急存亡的关头，站起了一个个民族英雄：苟利国家生死以，岂因祸福避趋之的林刚徐，我自横九向天笑的谭嗣同，我以我血荐轩辕的鲁迅等，一批光照干秋的人物。1920xx年，民族精神的火炬传到中国 共 产 党 的手里，马克思主义的圣火，彻底唤醒了沉睡已久的东方雄狮。它怒吼了，它狂嚎了，日本主义强盗遇到了无法征服的民族!长城内外，大漠风尘，时起时落;大河上下，千古兴衰，无尽无无休。一代又一代有黄沙遮不住的韦功伟绩，有浪涛淘不尽的风流人物。1949年10月1日，历史将永远铭记这一天五星红旗第一次在天安门广场开起!中国人民从此站起来了!巨人的一声呐喊，惊天动地，气壮山河，震撼了整个地球!新中国成立后我国各行各业捷报频传，第一颗人造卫星发射成功，第一颗 原 子 弹 氢弹爆炸成功;人工合成胰岛素试验成功……八十年代，中国改革开放的春风给华夏大地带来了勃勃生机;近年WTO的加入更使中国人民欢呼雀跃，奔走相告。中国人民高举邓小平理论伟大旗帜，以三个代表为核心，抗非典，升太空，夺奥冠……。回顾历史，我们难以平静，回顾历史，我们怎能沉默。虽然与发达国家相比我们的社国还很落后。但祖国的落后，对于今天的我们，正意味着争先的赛场，意味着奋进的机遇，意味着拼搏的擂台，意味着腾飞的契机!
1949年10月1日，一个振聋发聩的声音响彻北京，荡破了东方的天空——世纪伟人 毛 泽 东 站在天安门城楼上向全世界庄严宣告：“中华人民共和国成立了!”也就是从这一天开始，在世界的东方大地上树起了一面令世人瞩目的旗帜——五星红旗。从此，野蛮的舞台在摇晃中缥缈，文明的强音在奋进中升腾。今天，我们在这里共同讴歌祖国成立五十六周年，我感到心潮激荡，感慨万千，由衷地呼喊：“祖国，我要为你歌唱!”
古老萌动了青春;进步窒息了腐朽;地球在浩渺的银河中巡天遥看;人类在广袤的原野上向星展望。曾几何时，五星红旗，在人类的旗海里闪烁起独树一帜的绚丽!曾几何时，五星红旗，在地球的脸庞中照耀起绝无仅有的光辉!朋友，面对高山，也许你感谓她的巍峨气势;放眼大海，也许你惊叹她的汹涌不凡;仰望劲松，也许你赞美她的高大和苍翠;俯看小草，也许你称颂她的坚韧和伟大……然而，这许许多多的“也许”隐含着什么?孕育着什么?记载着什么?说明着什么?回答当然是：她们隐含了中华民族数百年的不屈精神!她们孕育了中华民族几千年的悠久文明!她们记载了中华民族毅然抗战的斗志!她们说明了中华民族奋然前进的心声!这是祖国的感召!民族精神之力作!五星红旗的辉映!在爬满甲骨文的钟鼎之上，读祖国童年的灵性;在布满烽火的长城上，读祖国青春的豪放;在缀满诗歌与科学的大地上，读祖国壮年的成熟……想说又不愿说，我也曾看到祖国的孱弱，在圆明园烧焦的废墟上，我看见祖国是一滩血;在邓世昌勇猛的“致远舰”上，我看见祖国是一团火。但我的祖国并没有沉没，在亚细亚东部，用宽厚的臂膀换起高山大海，将炎黄子孙揽于怀中。用茅草和土砖修复残缺的岁月，用野菜和稀粥喂养饥饿的生活。中山先生，在黑夜里开始规划治国方略; 毛 泽 东 在贫瘠的土地上，支撑民族的血肉与骨骼;邓小平把饱经沧桑的瞳仁放大，指引多灾多难的祖国，从世纪的风雨中神奇地走过!掀开摞摞发黄的历史，在白骨累累的中国近代史上，我们看到一个个举着明晃晃钢刀的刽子手，一只只满嘴鲜血的吸血蝙蝠，一头头咬着血淋淋心肺的豺狼，一群群叼着头颅的鹰犬和一淌淌鲜艳刺目的血!这是民族的耻辱!让受苦受难，受辱受虐的中国人的血不再白流，是老一辈仁人志士的不懈追求，他们奇迹般地走过了二万五千里长征，经历了八年抗战，迎来了新中国的成立……曾记否，红旗漫舞亮神州，光彩普照;人民欢欣中华，容颜喜开;雷锋精神飞渡玉门关，铸就时代历史;铁人气质传扬北大荒，恩泽社会国家;松辽石油万条河，黑光粼粼，映得工厂千家亮;洪湖稻菽千重浪，漫馨袅袅，醉得农村万户香;“鞍钢”奔腾铁水流，沐浴火红的年代;“东方红一号”钻云破雾巡天遥看，大显民族智慧;“蘑菇状如云”惊山震海拔地展望，更壮中华神威!敬爱的老师，亲爱的同学，跨入21世纪的钟声已经敲响，更洪亮、更美妙、更动听的歌声已经在九百六十万平方公里的大地上唱开了。看!神州在涌动，“四化”在滚动，而地球在为之震动，这一切都是因为我们有一个繁荣富强的祖国!有一个共同的民族复兴的伟大中国梦!
祖国，我为你骄傲!
祖国，我为你自豪!
敲响那一排铜质的编钟，浑厚而清亮的左音右韵由远及近，穿越五千年悠悠岁月和五十三年缤纷花季，在河之洲，水之湄，山之阳，海之滨，泛起层层涟漪，响起阵阵回声，在亿万炎黄子孙的心中凝结一个主题:祖国母亲!
我们以《诗经》关睢的歌喉;以屈原《橘颂》的音韵;以古风与乐府、律诗与散曲;以京剧与秦腔、梆子与鼓词唱您历史恢宏岁月的辉煌，唱响您壮丽的山河亮丽的风景。
我们以岳飞的一阕《满江红》，以文天祥的一腔《正气歌》，以鲁迅的一声《呐喊》，以朱自清的一道《背影》唱响您不屈的嵴梁与骨气，唱响您不屈的尊严与神圣。
我们以瞿秋白手中的那束野花;以方志敏身上的那份清贫;以杨靖宇腹中的那些草根;以刘志丹胸前的那块补丁;以焦裕禄窗前的那盏油灯;以孔繁森雪原上留下的那串脚印，唱响您的坚韧与顽强，唱响您的灵魂与精神。
亲爱的祖国，让我们以采薇采茶采桑的手，编织彩灯云锦;让我们以喊江喊海的喉咙，在金黄季节里黄金般的早晨，唱响国歌和飘扬的五星红旗，唱响千百年来朝朝暮暮澎湃的激情。
黄河勐、长江壮、泰山雄、昆仑莽，万里山河浩浩荡荡从天安门前走过，走过一队队雷锋，走过一队队徐洪刚，走过一队队李向群，走过一队队方红霄——走出中国人民最风流最风光最风情的步伐;走出中华民族最壮观最壮美的方阵!仰望蓝天，“神州飞船”，太空穿梭;俯瞰大地、三峡工程，旷世神奇。
亲爱的祖国，五千年的蕴涵和积淀，五十三年的扬弃和继承，一个东方巨人到了可以说“不!”可以发言的时候。您聚集当今世界上最多最广最大的人气和景气，不管风吹浪打胜似闲庭信步，和平与发展是您热切表达的心声!您不卑不亢不躁不惊，以坦荡豁达和深邃、闲静，阔步在新世纪的黎明!在“xx大”的东风劲吹中，新一代的中国领导人正继往开来带领着中华民族走向新的辉煌。
各位老师们，各位同学们：
大家好!
在我家里有一些特别显眼的东西，比如说：华丽的中国红瓷，富有浓浓中国味道的红色的对联，红色的剪纸，红色的印章，红色的中国结。它们都有个共同的特点，那就是：红，中国的红。
说到红色，我最先想到的是鲜红的血。有人说中国的历史是红色的，是用无数人的鲜血筑成的，这一点无可非议，鲁迅先生曾讲过：要直面惨淡的人生，要正视淋漓的鲜血。其实这正是我们这一代人需要去执着坚持的。大学生国庆节演讲稿由本站提供!
中国是个极富韧性的国家，中华民族是个极富韧性的民族。“我以我血荐轩辕”，在中国历史进程中，无数的英雄以其淋漓的鲜血铸就的国魂就能很好地诠释这一切。咬定青山不放松，任尔东西南北风。就是凭着这股子韧劲儿，千千万万的老百姓硬是用他们瘦弱的肩膀扛起了中国上下五千年!可是，到了我们这一代一些年轻人身上，这宝贵的面对困境时的坚韧精神不见了。很多人因为学业的失败或是工作的失业，感情的失意，甚至更小的挫折就放弃自己的生命。我想他们很需要重新找回这种流淌在中国血液里的红色的精神。
看到红色，我还想到了活力和生机。成长在改革开放的今天，我没有丰富的阅历，也没去过太多的地方，我没办法描述中国在经济，政治，军事，以及国际地位上的伟大变化，但我能很敏锐地捕捉到其中一个非常重要的一个变化，那就是思想的解放。
国家对媒体放宽了限制，社会舆论在活跃，许多来自于网络和现实的新的声音在响起，舆论监督也在发挥着越来越大的作用。就像是夏天闷热的午后，突然下了一场大雨，顿时闷气一散而尽，古老的中国开始沸腾，他充满活力，抖擞精神，一转身惊艳了整个世界!如果说改革，是向自己和传统发起的挑战，需要勇气和胆魄，那么开放，便是向外界敞开大门，体现的是胸襟和气度。
红色，还代表了一颗赤城的爱国心。爱国，其实就是对自己扮演的社会角色的忠诚。忠诚，对自己忠诚，不做违心的事;对朋友忠诚，不背信弃义;对家人忠诚，要懂得感恩;对国家忠诚，要严守一个底线。就我个人而言，我从小就想成为一名优秀的主持人和演讲家，我一直想用自己的思想，语言，以及女性特有的感性和细腻去传播真善美，去影响和帮助身边的每一个人，如果可以，我更想让自己走出国门，让全世界都听到中国的声音。对我来说，学好我该学的，做好我该做的，这就是我实现自我价值的最好方式，也是我对于生我养我的这片土地最好的爱的表达。
老师们朋友们，坚韧，活力，忠诚，这就是我理解的中国红。其实中国红还有太多丰富的内涵，她还可以是平安，康寿，尊贵，团圆，兴旺，浪漫，和谐。我会继续喜爱这一抹鲜红，用我手中的笔为这色彩涂上更加浓重的一笔!
记得一首歌中这样唱道："一把黄土塑成千万个你我，静脉是长城，动脉是黄河;黑眼睛、黄皮肤，提醒你，也提醒我，我们拥有一个共同的名字，那就是中国!“
每当听到这首歌，一股强烈的情感从我的心底油然而生："我骄傲，我是中国人!我自豪，我是中国人!"
我不是歌手，没有动听的嗓音来歌唱我的祖国;我不是诗人，也不会用漂亮的诗句来赞美我的祖国。但是今天，站在这里，我要用最充沛而真挚的感情，道出心中最动人的颂歌--我爱我的祖国，他是我心中最亮的星!
祖国有多美，我说不清楚。但我知道桂林的山水是甲天下的;我国的云南是七彩的;我国的长城是世界最雄伟的……
祖国的历史有多悠久，我写不清楚。但我知道宋朝就有了印刷术;明朝就有了最先进的造船技术;我们的祖先成吉思汗，曾率军打到欧洲，世界都向我们称臣……
祖国经历了多少磨难我不忍心说出口，但我永远不会忘记，被八国联军烧毁的圆明园给我们烙下的耻辱;我也不会忘记，懦弱的清政府曾经签下的一个个屈辱条约;我更不会忘记，日本侵略者铁蹄下祖国曾发出痛苦的呻吟……
同学们，祖国是东方的明珠，是亚洲腾飞的巨龙，是远方地平线上初升的太阳。今天，我们是祖国的希望;明天，我们就是祖国的栋梁!让我们好好学习，为祖国母亲的繁荣富强而努力拼搏吧!让我们心中这颗最亮的星--祖国，在蔚蓝的地球星空中永远闪烁!
尊敬的各位领导、老师们：
下午好!
我今天要演讲的题目是：《难忘历史 再创辉煌》。
在开始我的演讲之前，我先给大家讲讲我身边的人和事。我的父亲是1955年生人，他经常说这样一句话：“我们这一代人啊，什么都赶上了。”我想，在在座的领导老师们当中就应该有跟我父亲同龄的人，或许只有他们，才能更真切、更深刻的理解其中的含义，因为他们50多年的人生历程经历了人生的风风雨雨，体验了生活的酸甜苦辣，同时他们也亲眼目睹了中国将近67年的发展和变迁。
我想，父亲所说的赶上了，应该首先是说是赶上了那些苦难的岁月，艰难的日子，连续三年的自然灾害，人们饿得饥肠辘辘，甚至草根、树皮都要拿来填饱肚子;长达十年的文革，整个中国似乎都处于癫狂、错乱的状态中，甚至连读书成了无稽之谈。父亲说，小的时候，家里穷，孩子多，身上只穿着一条单裤子的他在寒冷的冬天只能瑟瑟发抖，过年的时候能吃上白面馒头都成了一种梦想。
苦难的岁月里似乎每个人都不可避免的经历这样那样的磨难，而终于到了1978年才赢来了一个崭新而明媚的春天。1978年之后，党中央作了以经济建设为中心，实行改革开放的决策，而这一决策带给中国的却是波澜壮阔、倒海翻江的巨变，在中国，神话般地崛起座座城市，奇迹般聚起座座金山，我们的东方神州，迈开了气壮山河的全新步伐，我们的华夏故园，展开了一幅百年不曾具有的崭新画卷。
中国的政治、经济、军事、文化、体育、航天事业飞速发展，有数字为证：改革开放30年来,我国经济取得了年均9.8%的快速增长;中国解决了13亿人口的温饱问题，基本上实现了小康水平;人民生活水平稳步提高，百姓安居乐业。1997年7月1日 ，香港回归。1999年12月20日， 澳门回归。20xx年我国首次载人航天飞行，神舟”五号载人飞船，安全着陆。20xx年10 “神舟”六号载人飞船成功发射。20xx年，神舟七号凯旋而归。20xx年中国的北京成功举办了第29届奥运会，我们的中国军团赢得奖牌数目达到100枚。凡此之类的数字，不胜枚举。
辉煌的成就离不开千千万万的建设者，离不开每一个中国人的参与，国家的进步，民族的发展，我们，在座的每一位，都是其中的一员，虽然我们的力量有限，虽然我们从事的仅仅是教书育人的工作 ，但是，我们相信，在自己的岗位上，爱岗敬业、尽职尽责，有限的力量汇聚起来，必定能够倒海翻江卷巨澜。
当然在辉煌的成就背后，我们依然会经历这样那样的磨难，虽然有洪涝、有干旱，虽然有冰冻雨雪灾害，虽然有512地震，但是，我们坚信，我们有强而有力的领导核心，我们有不屈不挠的人民，我们有敢于开拓的力量，即使有再大的困难，我们一样能勇敢的面对，敢叫日月换青天!
我的演讲完毕，谢谢大家!
金风送爽,天高云淡,在这个花果飘香的季节里,我们迎来了祖国67岁的生日,能与大家同祝国庆,我感到非常快乐.在这里,我要自豪地对祖国母亲说：我爱你,中国!
啊!黄河长江,奔腾万里,你们哺育了一个多么辉煌的民族!五千年的辉煌历史,饮誉四海的华夏文明,足以让人叹为观止.哦,祖国,涓涓流贯的河川是你飘逸的长发,绵亘悠久长的山岳是你硬朗的脊梁.你有满山遍野的宝藏,你有秀丽多姿的山水,你有金碧辉煌的故宫,你有蜿蜓伸展的万里长城,纵有千古,横有八荒.你还有很多很多.在你辽阔的土地上,一代又一代的炎黄子孙用自己的双手创造了灿烂的东方文明.
但是,我们不会忘记,中华民族也曾几经沧桑、几经痛苦,我们的祖国母亲也曾倍受欺凌与污辱.我们忘不了园明园的火光,忘不了扣在每个中国人头上的“东亚病夫”的帽子,忘不了公园门口“华人与狗不得入内”的牌子,忘不了南京三十万同胞的鲜血染红了长江.大地在呻吟,黄河在哭泣,然而中国人民永远也不会被压垮.
虎门销烟揭开了中华儿女反侵略的序幕.太平天国的旗帜、戊戌变法的惊雷,义和团战士的大刀、辛亥革命的枪声,无一不向全世界表明：中华民族不可辱,中国人民不可欺.五四运动的呐喊,中国共产党的成立,更似惊雷划破夜空.从南昌到井冈山、从延安到西柏坡,“星星之火,可以燎原”.中国人民硬是用小米加步枪打出了一个灿烂的新中国,我们这个东方巨人终于又站起来了!
走过56年的风风雨雨,经过54年的励精图治,我们的祖国巍然屹立于世界的东方.中国人民正享受着从未有过的太平盛世.中国特色社会主义的航船正劈波斩浪,昂首前行!
同学们,我们中国已经很强大,但是不能忘记,我们的统一大业还没有完成,国际反华势力亡我之心不死,日本对我国的钓鱼岛垂涎三尺,更不能忘记,1999年我国使馆的被炸,同胞的鲜血告诉我们：我们还不够强大.
前进中的艰难险阻,激发着我们的豪情斗志新的千年,新的世纪,新的起点,xx大给我们吹响了进军的新号角,亿万中国人民正向着新的目标奋进.
同学们,我们是祖国和民族的未来,我们生在一个伟大的时代.同学们,努力吧,中华民族的伟大复兴将在我们手中实现.祖国啊,母亲!请相信,我们一定不会辜负历史的重托,新的《中华交响曲》将在我们手中演奏出更精彩更辉煌的乐章!就象李大钊期望的那样：“让中华民族五千年的正气在青春的火焰中再现!让华夏神州五千年的雄健国魂在青春的火焰中再生!”
亲爱的老师，同学们：
大家好!
当五星红旗在天安门前升起的时候，你是否感受到了民族的骄傲?当你听到《我的中国心》这首歌的时候，你是否感受到了心灵的震撼?作为中华儿女，你是否为生在这个伟大的祖国而感到自豪?
毫无疑问，答案是肯定的，难道不是吗?回顾67年来祖国母亲走过的光辉历程，我们谁也不会忘记1997年7月1日，当鲜艳的五星红旗和紫荆花区旗在香港的大地上升起，当庆典的礼花布满天空，照亮香港海湾的时候，我们的每一位中华儿女无不由衷地祝福您，“东方明珠”终于回到了您的怀抱!
我们更不会忘记，1999年5月8日，美国纽约用导弹袭击中国驻南使馆，在正义与邪恶的拼搏中，在生与死的严峻考验面前，中国驻南使馆的外交和工作人员临危不惧，沉着应对，始终把党和国家的利益放在首位，在战火中重视的履行自己的神圣使命，三烈士的英名将永载史册，万古流芳!对此，中国人民万众一心，全国上下正辞严举行抗议活动，充分体现了中国人民的伟大爱国精神和巨大凝聚力，体现了不畏强暴，反对霸权，维护世界和平的坚强意志，展现出一派“国家兴亡，匹夫有责”的感人景象的具有良知文化传统的泱泱大国形象，体现了在化悲愤为力量，集中精力发展社会生产力，增强综合国力，增强国际竞争能力上，把高昂的爱国热情转化为努力学习，努力工作和巨大动力。
就在67年前，一个伟大的声音在天安门城楼上响起：“中华人民共和国成立了!”1949年，饱经战争沧桑与落后苦难的中国人民终于重新站起来了!中国像一条巨龙一样，以一个大国的身份重新屹立于世界东方!
67年，光辉岁月弹指挥间，67年，中华大地沧桑巨变。20xx年，我们伟大的祖国迎来了她的67岁生日。我们的祖国从唐朝的繁荣兴盛，到清朝的受侮挨打;从民国时的懦弱腐败，到今天的辉煌荣耀，历经千辛万苦，终于屹立在世界的前方，昂起了头颅，挺直了腰板，向全世界人民展示出中国的独特的东方魅力!
67年的岁月，67年的激情，67年的艰辛年华，67年的顽强崛起!中国，愿您继续腾飞，延续辉煌，用坚定的脚步走出时代的康庄大道，用跃动的音符弹奏出时代的主旋律!
当巍峨的华表，让挺拔的身躯披上曙光，当雄伟的天安门，让风云迎来东升的太阳。历史的耳畔，传来了礼炮的隆隆巨响。那排山倒海地回响，是中国沧桑巨变地回响。一位巨人俯瞰着整个世界，洪亮的声音，全世界都听到了，中华人民共和国成立了!当第一面五星红旗冉冉升起，那胜利的旗帜，在朗朗的空中迎风飘扬，人民扬起了头颅，全全世界都看到了，中国人民从此站起来了!这历史凝聚了宏伟，尽情地涂染了十月的阳光，这气势慷慨激昂，筑起了一座丰碑屹立于世界的东方。辉煌的纪元，用苍劲的大手，抒写了新中国灿烂的篇章。今天，我们站在五星红旗前，寻视着这金色十月，又却让我们联想了许多刻骨铭心的历史：子
1926年9月6日，英国制造“万县惨案”;19xx年9月7日《辛丑条约》签订;1894年9月15日，平壤战役，左宝贵不幸牺牲;1894年9月 17日黄海战役，邓世昌、林永开殉国;1931年9月18日，“九一八事变”;1898年9月21日戊戌变法政变，变法失败……历史有时相似的让人心碎，虽已成为过去，但却不会消逝得无影无踪一百多年沉重而痛苦的记忆，刻写在中国近代的这段屈辱的历史，虽然斑斑点点，但却历历在目。痛定思痛总是民族复兴的开始，在“九一八事变”77周年之际，历史时刻在警示着我们每一位中华儿女当勿忘国耻，要振兴中华!一百多年后今天，我们苦难的祖国——母亲擦去满眼的泪花，绽放出内心的喜悦，由衷地欢畅，祖国豪迈地走向繁荣富强。国庆将至，今天，面对这鲜艳的五星红旗，我们深深地嘱咐祖国母亲57周岁生日快乐!祖国啊，我们在您博大的胸怀中生息了五千年，骨子里早已铸就不变的“中华魂”;生生息息，代代相传“勤劳、勇敢、善良、百折不挠”。讴歌我们的历史，有盘古开天辟地的神话，迸发出生命的光芒;讴歌……;有老子、孔子的圣明，几千年的文明圣火把我们的历史，那狼烟里冲出兵马俑威武的阵容。讴歌那雄伟耸立的丰碑，万里长城的刚强。讴歌……千万年古老的土地，曾留下多少可歌可泣的悲壮。那“东亚病夫”百年耻辱的帽子，终于被我们抛到了太平洋上，我们实现了重整河山的梦。五十九个春秋，锦绣大地神采飞扬;五十九个春秋，江山如画，诗意酣畅;五十九个春秋，贫油的国土工拱起钢铁的嵴梁，石油井架耸立在沙海大洋中;五十九个春秋，一座座彩虹横跨长江，雄伟的三峡大坝锁住了千里苍茫;五十九个春秋，“两弹”的红云刺破苍穹，一颗颗卫星遨游太空;五十九个春秋，人民军队威武雄壮，筑起了捍卫祖国江山的铜墙铁壁;五十九个春秋，人民驾驭改革的春风，实现了中华民族的伟大复兴;跨越我们的未来，在这片神圣的土地上勃发出震惊世界的力量，光荣和自豪焕发出辉煌光芒。坐祖国，你是昂首高吭的雄鸡——唤醒拂晓的沉默;你是冲天腾飞的巨龙——叱咤时代的风云;你是威风凛凛的雄师——舞动神州的雄风;你是人类智慧的起源——点亮文明的星火。
你有一个伟大而神圣的名字，那就是中国!炎黄子孙自豪您的悠久，数千年的狂风吹不折您挺拔的嵴梁;我们自豪您的坚强，抵御内忧外患，闯过岁月蹉跎;我们自豪您的强大，中华民族将自己的命运牢牢掌握;我们自豪您的精神，改革勇往直前，开放气势磅礴;祖国，你把握新世纪的航舵，用速度，用实力，创造震惊世界的奇迹。你用勤劳，你用智慧，进行了又一次更加辉煌的开拓!祖国，您永远充满希望，您永远朝气蓬勃!
尊敬的各位领导、老师：
大家好，今天我演讲的题目是《我爱我的祖国》。
我们伟大的祖国是一个山川秀美，气势磅礴的国家，她用自己博大的胸怀孕育出一个伟大的民族――中华民族。中华民族是一个创造出五千年文明和灿烂文化的民族。1949年10月1日，伴随着雄壮的国歌和天安门广场上徐徐升起的五星红旗，中华人民共和国宣告成立了。耻辱和不幸已经成为过去，中华民族迎来了新的希望。
改革开放以来，人民生活不断改善。中华民族从未有过像今天这样，以站起来，富强起来的英姿，赢得国际社会的尊敬。中国人民从未有过像今天这样意气风发，精神振奋，对前途充满信心。中华儿女无不从内心发出深情的欢呼：祝福你，伟大的祖国!
20xx年5月12日，四川汶川发生特大地震。数以万计的生命瞬间被掩埋。但是在各级政府的领导下，全国军民万众一心，团结协作，终于打赢了这场抗震救灾战争*的英明决策，亿万中华儿的团结奋斗，让年轻的共和国像一条巨龙在腾飞!
作为一名小学生，我一定要胸怀祖国，勤奋学习，努力掌握现代科学技术，争做有理想，有道得，有文化，有纪律。
的四有新人，一定要继承和发扬自强不息的民族精神，奋力拼博，力争用自己的激情、汗水和辛劳，把伟大的祖国建设的更加美好!
最后，祝愿我们的祖国更加繁荣昌盛!
我的演讲完毕，谢谢大家!
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好!
20xx年，我们伟大的祖国迎来了她的66岁生日，今天，在此我给大家带来此次名为《辉煌的66年》的演讲，同时作为对祖国最真挚的祝福。
时间停留在66年前的10月1日，随着鲜艳的五星红旗冉冉升起，随着毛主席的一句：“中华民族从此站起来了!”中华人民共和国宣告成立。
66年里，一个个5年计划的实施使我国的工业水平有了显著提高;深圳，珠海，厦门，汕头等一批崛起的特区带动了中国的发展;一次次宇宙飞船遨游太空彰显了中国的实力!
66年里，五星红旗飘扬在联合国大厦楼前;奥运圣火在鸟巢熊熊燃烧;中国人的足迹留在了太空!
66年里，我们的经济高速发展，我们的科技硕果累累，我们的教育日新月异，我们的体育突飞猛进，我们的综合国力日益增强!这一切都在像我们表示：中国正在崛起，中国正在腾飞!
然而，在66年里，中国的发展并不是一帆风顺的。在建国初期，“大跃进”、人民公社化运动使中国的经济出现衰退，随后的三年的自然灾害更是雪上加霜，而从1966年开始的十年浩荡是我国的民主法治受到严重践踏但是，我们的祖国绝不会倒下，因为我们坚持中国特色社会主义道路，我们在党的领导下励精图治，上下求索，现在中国不再是那个千疮百孔的中国了，中国早已挺立在东方，屹立于世界之林!
同学们，昨天是翻过的历史，今天是崭新的起点，明天是宏伟的蓝图。“中华儿女多奇志，敢叫日月换新天。”我们应有“为中华之崛起而读书”的报负，应有为祖国富强而拼搏的志向。让我们用聪明才智和勤奋努力来建设祖国，让祖国的明天因有我们而骄傲!
谢谢大家!
时光飞逝，岁月如梭，转眼间中国的改革开放已经走过了30年。回首这三十年的风风雨雨，走过的都是深邃的记忆。
在这改革开放的三十年里，中国的各项事业都有了前所未有的突破和发展。科技、经济、政治、军事，都实现了新的突破和跨越。
改革开放的30年，是中国社会和谐稳定发展的30年，97年香港回归，99年澳门回归，实现了我们几代人的梦想。今天，僵持了60多年的两岸关系，也冰融雪化了。祖国的统一大业又向前迈进了一大步。
改革开放的30年，是见证中华民族精神的30年。提起5.12汶川大地震，大家的心中仍有余悸，但是天地无情人有情，在灾难面前，全国人民携手同心，众志成城，共同面对这场灾难。凭着坚韧不拔的毅力和无私奉献的精神，他们将一个个磨难击倒在脚下，将一片片温情托起在手中。多难兴邦，中华儿女在磨难面前，表现出的自强不息的精神告诉了世人，中国人民永远是团结的!
改革开放的30年，是中国人民扬眉吐气的30年。记忆中，刚跨入新千年的祖国喜事连连，先是申奥成功，继而成功入世。随着改革开放的不断深化，我们的祖国实现了跨越式发展，综合国力进一步增强，国际地位进一步提高。2019年是中国奥运年，世界都将目光聚向北京，而北京也向世界绽放出了改革开放的华美光彩。如今，北京奥运会、残奥会捷报连连，双双荣居金牌榜第一位。我感受到祖国正在一天天强大，中华民族正在一天天振兴，我为生长在这样一个繁荣富强的国家而自豪。
改革开放让中国摆脱了贫穷和落后：改革开放使中国的综合国力不断增强，让中华人民共和国国旗在世界之颠迎风飘扬!
大家好!
世界各国确定国庆节的依据千奇百怪。据统计，全世界以国家建立的时间为国庆节的国家有__个。
以占领首都那天为国庆节的有__、__等。有些国家以国家独立日为国庆节。
国庆长假期间也要注意养生：
1合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
谢谢大家!
