新年睡眠有什么法则（通用3篇）

新年睡眠有什么法则 篇1

远离刺激性的物质，这样能让你美美地睡个好觉。

喝咖啡尽量在早上，晚上避免吃有刺激性的东西，如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶，这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠质量。

新年睡眠有什么法则 篇2

床只作睡觉之用。

不要在床上看电视、打电脑或看书，做这些事情会影响睡眠。如果一定要在睡前阅读些东西，开一盏15瓦的灯足矣。

新年睡眠有什么法则 篇3

保持有规律的作息时间。

尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床时间。有规律地起床有助于晚上有规律地入睡，感到有睡意时要立即上床。